[...] Na najbardziej płaskiej trasie w okolicy (rowerówka na trasie do Karpacza - falowana) jestem jeszcze w stanie wyciągnąć 5:0/1km. Ciekawa impreza, niestety termin na ten rok "zabukowany".. no i start na 130 km w górach 16.07.2015. Mogłabym się nie zregenerować. Ciekawa altarnatywa dla biegów górskich, bo tu praktycznie cała trasa jest do [...]
[...] to musi mieć pretensje do siebie że nie słuchał komend głównego sędziego (głuchy by usłyszał). Przestrzeganie stroju startowego bardzo rygorystyczne na plus (może za rok organizatorzy pomyślą o tym by start odbywał się wyłącznie w kostiumie co podniosło by walory estetyczne i tak już świetnej imprezy), nagrody również świetne, sponsorzy [...]
Nic nie wiem o elektrostymulatorach. Lekarz mi mówił że mam rok czekać i tego procesu niczym nie przyspieszę a jeśli będę próbował to oslabię całą strukturę i nigdy nie wrócę na 100 %. Klatka to bardzo silny mięsień który musi być mocno przytwierdzony. Oczywiście przez te 12 miesięcy musisz intensywnie się rehabilitować. Ja sztangi przez rok nie [...]
Hej Na nowy rok wraz z Łodzianinem postanowiliśmy zrobić konkurs na sniadanie mistrzów. W tym temacie, oraz osobno w dziale wrzucajcie Wasze królewskie śniadania. Nie ma znaczenia czy to będzie śniadanie low/high carb/fat. Liczy się pomysł i efekt końcowy. Czas do końca stycznia, każdy chętny może wziać udział w tym małym konkursie. Jako że dział [...]
[...] : Normalne :) bez szaleństw. Czasami zdarzy się kebab czy pizza. Z napojów gazowanych pije Cole light lub Pepsi light. Cel : Zrzucenie 15 - 20 kg do wesela - czyli przez rok :) Ograniczenia żywieniowe : Uczulenia na wszystkie pestkowe owoce, pistacje. orzechy laskowe Stan zdrowia : hashimoto, niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy [...]
[...] do końca wyregulowaną tarczycą, z rozsypanym kręgosłupem i kolanami, nie wspominająć o prawym barku i nadgarstku %-) może sobie na czysto zbudować masy mięśniowej w ciągu roku. Większość pewnie uzna, że z tak wysokim poziome tkanki tłuszczowej powinnam zaczać od redukcji ale w tym momencie tarczyca sprawia, że próby redukcji, to droga przez [...]
[...] zdjecia przed i po jeśli to rzeczywiście zadziala. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sarushka WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pol roku do maja zeszlego roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: [...]
[...] kilkanaście godzin przed galą, u Roberta Whittakera zdiagnozowano przepuklinę brzucha co było powodem jego wycofania się z walki. Kelvin ostatni raz walczył w maju zeszłego roku, podczas UFC 224 Amerykanin pokonał Ronaldo Souzę. Adesanya nieco ponad tydzień temu pokonał Andersona Silvę w co-main evencie gali UFC 234. Przed tym pojedynkiem Israel [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:70,5 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:nie interesuje mnie -udo:nie interesuje mnie -talia:nie interesuje mnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Od 16 roku życia 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:250 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Było kilka cykli, a to np. Na prohormonie 6 tyg i bez odbloku był robiony, a to [...]
[...] ja trenowalem MMA bylem 2 rayz na KM i srednio bylem zadowolony chodzilem tez od czasu do czasu na box, spotkalem tam 2 braci po KM jeden powiedizal ze trenuje prawie rok a drugi z pycha "wystarczajaco" dlugo w momencie gdy chcialem ich porpawic tluamcac ze źle robia cos ( garde trzymaja pracuja nogami itd...) oni na to ze lepiej [...]
[...] formule. Dlatego też najskuteczniejszą z możliwych form sparingów są sparingi w sportowej formule (boks, kickboxing, mma, submision fighting itp.). KM zajmuję się od 2001 roku i od tego czasu system ten dość mocno ewoluował jednak od zawsze sparing w formule bokserskiej czy kickbokserskiej (tak zadaniowy jak i full) był podstawowym elementem [...]
[...] nie schodzę z objętości 50 km/mc, a w szczycie przygotowań (na 5-6 tyg przed startem na 80-120 km - bo tyle potrzebuje na pełną regenerację), robię po 70-80 km/tyg. W tym roku pierwszy start (42 km) mam pod koniec stycznia i już w grudniu planuję objętość na poziomie 210-220 km/mc. Bieg na 30 km treningowo planuję na początku stycznia. Na [...]
[...] spozywczych to, coraz czesciej dochodze do przekonania - mit. Gdyby czystosc miski i objetosc treningowa wprost przekladaly sie na BF - to jak nic mialbym 6% okraglutki rok ;) Paradoksalnie, najlepiej czuje się i "wygladam" na ostatni posilek majac w menu lody - i to najlepiej te gorszej jakosci - marketowe - takie gdzie wegli duzo a [...]
[...] stawami... wyglądłam jak swoja własna ciotka. Pewnego dnia (jesień 2008) stwierdziłam, ze muszę schudnąć... zaczęłam w końcu jeść (wcześniej głownie piłam alk), w pół roku poszło 20 kg. Latem 2009 rzuciłam palenie, kupiłam rower z tesco w promocji za parę złotych ( taki w stylu gratis na Wielkanoc do jajek:)) ) i zaczęłam na nim śmigać. [...]
[...] że gotowam góry przenosić. Od tej pory wygazowana cola na pół z wodą towarzyszą mi na każdym punkcie. Czekałam spokojnie na zmierzch, bo moja moc przychodzi po zmroku. Kiedy inni tracą -orientację i zaczynają być senni, ja budzę się, wyostrzają mi się zmysły, widzę, słyszę i czuję więcej, dostaję kopniaka mocy i błogosławieństwo do [...]
[...] , pełnoziarniste pieczywo , 9. Brak Ćwiczeniami zainteresowała się już pod koniec podstawówki, wtedy powoli kształtowałam technikę i poprawność. Regularnie ćwiczę od roku. http://m.sfd.pl/15_lat__plany_bikini_fitness_2017%2C_ocena_aktualnej_sylwetki.-t1093453.html /SFD/Images/2015/11/5/575500fd329d41c7aa27006d000fd4ce.jpg [...]
[...] w ćwiczeniach. Po prostu pewne skrzywienie zawsze powracało, jak się nie ruszałem, a teraz mam permanentnie prosty kręgosłup bez względu na to, co robię (no może jakbym się rok zapuścił totalnie, to coś by się znowu skrzywiło). Stopień skrzywienia oczywiście sprawdzam korzystając z dwóch luster i pochylając się do przodu, by widzieć wszystkie [...]
[...] 2. Zdjęcie Samą taką ogólną gimnastyką i ćwiczeniami asymetrycznymi, które wydaje mi się główną rolę odegrały, skorygowałem większość skrzywienia. To było już z rok później, ale miałem przerwy w ćwiczeniach itp. Katowalem te wznosy na piłce bokiem pod różnymi kątami i mimo to nie mogłem doprowadzić do permanentnego podświadomego [...]
[...] mu problemy, w zależności od kategorii wagowych. Nie jestem jak Yoel Romero. To jest coś innego. Wciąż się uczę. Wiesz, chociaż miałem tyle walk w ciągu zaledwie jednego roku, nauczyłem się i rozwijałem z każdą walką, ale w UFC był to tylko rok. Nie martw się. Oni teraz dużo mówią, ale później zostaną zweryfikowani.” Stephen Thompson został [...]
Spawareczka wychodzi z krzaków
